ELIMINA TU BARRIGA

Es una tortura... independientemente del peso, ahí está, la temida barriga...
Pero no es necesario recurrir a la cirugía para eliminarla. Eso sí, hay que ser muy persistente y no aburrirse para lucir un vientre lo más plano posible y firme.

Lo primero de todo es cuidar la dieta, haciendo que sea rica y equilibrada. Sin embargo, hay alimentos y bebidas que debemos evitar o, al menos, reducir su consumo, pues causan gases o hinchazón en el abdomen: bebidas carbónicas, verduras con demasiada fibra, azúcares, sal, pan (toma biscotes), legumbres...

En segundo lugar, debemos hacer ejercicio. Puede ser suficiente con una caminata a paso ligero para reducir grasas. A partir de 20 minutos andando, el cuerpo empieza a quemarlas.
Si además queremos fortalecer y reafirmar el vientre, deberemos hacer ejercicios de abdominales, bicicleta o natación.

En tercer lugar, recurre a los trucos de belleza: antes de la ducha ponte una mascarilla exfoliante para dejar la piel lisa, durante la ducha, masajea la zona con un guante de crin o similar, tras la ducha tonifica la zona abdominal con un chorro de agua fría, a continuación puedes ponerte una crema reductora o reafirmante. A mí personalmente me gusta mucho la Thiomucase de la farmacia, a algunas amigas les van bien las cremas de efecto frío y calor de Mercadona. Pero eso va a elección de cada una...

Por último, no uses ropa excesivamente ajustada, bebe agua en abundancia, no permanezcas demasiado tiempo de pie o sentada sin moverte, y no tomes excesivo sol en la barriga.

Como ya os dije, hay que ser muy persistente y tener gran fuerza de voluntad, pero merecerá la pena. Ya me contaréis ;-)

HAZTE LA PEDICURA

Primero pondremos los pies en remojo durante unos minutos, hasta que notemos que se reblandecen.

A continuación podemos exfoliarlos con una mascarilla casera a base de aceite y azúcar o sal gorda. También podemos añadir el azúcar a nuestro gel de baño.

Para las durezas, las podemos recortar con una cuchilla de podólogo o simplemente limarlas o frotarlas con piedra pómez. Las diabéticas no deben usar las citadas cuchillas.

Retrasamos las cutículas con un palito de naranja y cortamos con mucho cuidado los pellejitos restantes.

Limamos o recortamos las uñas con cuidado, y pulimos la superficie de las mismas. Poned cuidado en no cortarlas demasiado y que no queden picos dentro de la carne, ya que podían creceros clavadas en los dedos.

Podemos echarnos ahora una crema hidratante, o alguna mascarilla a base de aceite y miel y dejar actuar unos minutos. Retirar, limpiar muy bien las uñas de restos.

Podemos ponernos una base transparente y pintarlas a continuación, dando dos capas de pintura. Intentad no poneros los zapatos en un buen rato.

Al igual que en las manos, queda muy bien el hacer algún dibujito en las uñas de los pies, como una florecita.

PRACTICA DANZA DEL VIENTRE

De todos es sabido los beneficios para la salud física y psíquica que aporta la danza oriental, más popularmente conocida como Danza del Vientre:

• Mejora el tono muscular y problemas óseos (especialmente de columna), debido a que durante su ejecución se ponen en movimiento prácticamente todos los músculos del cuerpo.

• Favorece la relajación, el desarrollo de la motricidad gruesa y la coordinación general.

• Requiere una concentración que hace olvidar los problemas que nos acosan diariamente.

• Aumenta la autoestima. Cualquier persona, sea cual sea su edad, peso o condición puede practicarla, superando fácilmente sus complejos e inhibiciones.

• Ayuda al autoconocimiento.

• Favorece la pérdida de peso, ya que se trata de un ejercicio aeróbico.

• Y, sobre todo, nos hace sentirnos especiales, sexis y femeninas.

Información obtenida del blog DANZA DEL VIENTRE en http://danzamalaga.blogspot.com/, os resultará muy interesante.

Akesha y Mohammed Tolba

PIES PERFECTOS

Los pies son una parte de nuestro cuerpo tan resistente que, normalmente, no le prestamos atención hasta que muestran problemas. Pero no voy a ocuparme de patologías ya que, en caso de dolor, molestias o heridas extrañas, lo mejor es ir al podólogo. En este artículo sólo voy a hablar de la estética del pie.

En primer lugar, recomendar no utilizar zapatos demasiado ajustados, ni demasiado picudos, ni demasiado altos, ni demasiado malos. El mal uso del calzado, a la larga, trae problemas de pies, cadera o columna vertebral.

En segundo lugar, cuidar mucho la higiene de nuestros pies para prevenir hongos, virus, mal olor o solamente para que mantengan un aspecto adecuado.

En tercer lugar. es recomendable utilizar diariamente piedra pómez en la ducha y una crema hidratante (a mí me va muy bien la de Neutrógena).

Por último, periódicamente realizarse la pedicura para realzar la belleza de nuestros pies. Pueden ser una parte muy sexi si se cuidan adecuadamente.
Explicaré los pasos de la pedicura en el próximo artículo.

LA MANICURA

Cuando nuestras uñas estén fuertes, siguiendo los consejos del capítulo anterior, vamos a ponerlas bonitas.

Hay muchas clases de manicura, no os voy a decir de qué tipo tenéis que hacérosla, ya que cada cual tiene sus gusto. Pero sí os voy a expo¡licar cómo se hace una buena manicura.

En primer lugar, tenemos que quitarnos los restos de pintura de sesiones anteriores con un quitaesmaltes hidratante de calidad, ya que los malos empeoran el estado de las uñas.

A continuación limamos las uñas, cada cual a su gusto, ya sean cuadradas (de moda ahora), redondas, de pico... utilizando una lima de cartón. Nunca usar limas metálicas, que a la larga, abren las uñas.

Metemos las manos en agua templada durante unos minutos para reblandecer las uñas y poder trabajarlas. Las secamos. Con un palito de naranja, echamos hacia atrás las cutículas. Si las cortamos saldrán de nuevo con más fuerza. Los pellejitos sí se pueden eliminar con unos alicates de manicura.

Ahora es el momento de aplicar la mascarilla recomendada en el mensaje anterior, a base de aceite de oliva y limón. Si tenemos prisa, bastará con una crema hidratante de uñas. También masajeamos las manos con crema hidratante, o con la mezcla anterior. Las hidratará y ayudará a eliminar manchas (por el limón).

Las limpiamos y secamos muy bien, y nos damos una base fortalecedora.

Por último, damos dos capas de esmalte, procurando que haya unos minutos de diferencia entre una y otra.

Algo que yo suelo hacer es decorarme alguna uña con una pequeña flor hecha a puntitos de otros colores de esmalte.El resultado es espectacular y muy glamouroso.

Puedes darte una fina capa de esmalte transparente para preservar tu pequeña "obra de arte".

Cuida tus uñas, ya que las tenemos enp rimer plano para la mayoría de actividades diarias, y dicen mucho de nosotras.

UÑAS

El principal problema de las uñas es la debilidad. Uñas que se rompen, se abren o se descaman pueden representar un grave problema estético.

Las causas son desconocidas, ya que pueden ser por cualquier problema o enfermedad de carácter interno. Por eso, no nos queda más que realizar un tratamiento desde dentro, y otro local.

El tratamiento "desde dentro" consiste en una alimentación sana y mucha agua, como siempre recomiendo para cualquier parte del cuerpo. Si tenemos alguna carencia, es importante tomar un complejo vitamínico y calcio, siempre consultándolo al médico, ya que el exceso de calcio es negativo para nuestro organismo. El extracto de cola de caballo va muy bien para este problema.

El tratamiento local consiste, principalmente, en la prevención. Llevar las uñas cortas y bien limadas, utilizar guantes y no exponer las manos a detergentes o productos químicos, usar agua fría para las faenas caseras.

Mi receta casera para las uñas consiste en "clavar" las uñas durante unos minutos en una cebolla y dejarlas un rato sin lavar. Otra receta casera consiste en untarlas de la mezcla de aceite y limón y dejarlas secar al aire. Tras unos minutos, lavar con jabón natural.

Piel Seca

La piel seca, falta de hidratación, presenta un aspecto apagado, áspero, a veces irritada y escamada. A pesar de carecer de grasa y humedad, pueden aparecer espinillas y puntos negros.

Para mejorar el estado de una piel seca, es necesaria una alimentación rica en vitaminas A (pescados azules y verduras) , B7 (en carnes y cereales integrales) y C (en frutas y verduras, especialmente cítricos). Muy importante también es beber abundante agua, no fumar y evitar los lugares con calefaciones y aires acondicionados,q ue producen sequedad.

Si queremos, además, aplicar remedios naturales, podemos ponernos una mascarilla hecha con pulpa de aguacate durante media hora. Igualmente puede hacerse de melón o melocotón.

Un remedio para las arrugas en pieles secas es la mascarilla de cacao: mezclar 10 gr de cacao puro en polvo con una cucharada de aceite de oliva y crema de leche hasta obtener una pasta fluída. Un par de veces a lla semana, aplicar durante media hora y la piel mejorará visiblemente.

Recordad: limpieza, hidratación, alimentación adecuada y ambientes naturales lejos de calefacciones, ayudado por mascarillas, harán que la piel seca esté resplandeciente.

PIEL GRASA

La piel grasa suele ser bastante problemática en los primeros años de la juventud, pero puede ser un seguro para el futuro.

Brillos, espinillas, poros abiertos, puntos negros, e inevitablemente, cicatrices para el futuro. Para muchos adolescentes es un verdadero problema, pero que puede tener solución con algunos cuidados.

En primer lugar, la dieta debe ser rica en frutas y verduras, eliminado grasas, cafés y exceso de azúcares, y se debe beber mucha agua. Por supuesto, hay que eliminar el alcohol y el tabaco.

La cara debe mantenerse siempre muy limpia, y evitar intentar tapar espinillas con maquillajes, que sólo la empeorarían. Es necesario exfoliar la piel un par de veces a la semana. Te puede servir la mascarilla exfoliante que aconsejé para poros abiertos. A continuacion, una mascarilla de pepino te ayudará a eliminar grasa y cerrar poros. Puedes hacerla tú misma simplemente batiendo pepinos y aplicando el puré sobre la cara.

Con el tiempo, la grasa irá desapareciendo, y ejará paso a un cutis terso y fuerte, que tardará en envejecer. Cuídate, la cara es el espejo del alma.

EL BIGOTE

La zona sobre el labio superior es muy delicada, y si no se cuida lo suficiente, puede resultar antiestética.
El principal problema es el vello, lo que comunmente conocemos como "bigote", y el segundo gran problema es el de las manchas por el sol.

Para eliminar el bigote tenemos dos opciones:

• Si se trata de poca cantidad, bastará con decolorarlo con algún producto del mercado (cuidado, algunas cremas manchan la piel) o, mejor aún, pasando cada día un algodón empapado en limón.

• Si el bigote se hace más visible, lo mejor es eliminarlo con cera, pinzas o con depilación definitiva.

En el caso de las manchas, lo mejor es ponerse protector solar de pantalla total en esa zona cada vez que se salga a la calle. Una vez que ha salido la mancha, va bien frotarse tomate crudo, dejarlo secar y lavar la zona, al menos dos veces al día.

Recuerda, elimina el vello, protégelo del sol y usa crema hidratante para que nole salgan líneas de expresión.